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            【關注】冬季健康飲水,小編有五個建議
            發布時間:2016.02.22    瀏覽次數:2773次

            水要分次喝才健康
              雖說補充水分很重要,但是一次喝太多,不但不利于吸收,反而會導致水中毒。所以,最好分次飲用,一次不要超過250毫升。
             

            口渴才喝水,身體易受傷
              口渴”是身體脫水的一種緊急信號,此時肌體內水分平衡已經遭到破壞,細胞開始脫水,當然應該迅速補水。但我們不能等到口渴了采取喝水,平時就應該養成多喝水、定時喝水的好習慣,否則長此以往,身體的新陳代謝就無法順利進行,對身不好。
             

            水是好東西,多喝也不行
              現在普遍認為每天2000毫升左右飲水量,才能補充人體所需水分,當然,多喝亦不利健康。而且我們在吃東西的時候也會攝入一定的水分,所以也不必苛求特意飲用過量的水。
             

            睡前切勿大量飲水,早起喝水很重要
              這個不用多說,大家自然都有體會,睡覺前如果喝的太多,必然會導致晚上起夜,睡不踏實,而且第二天起來,眼睛也會浮腫。當然,睡前喝少量不影響睡眠的話,其實對身體也是有好處的。相反,如果在早晨起來后,喝一杯白開水,卻是非常好的選擇。這樣不但可以清除一晚上身體里的各種毒素和雜物,還可以幫助排便,促進腸胃運動,并且補充一晚上流失的水分,是非常不錯的喝水方法。
             

            少喝飲料多喝水
              飲料不能代替飲用水,飲料中的一些添加劑飲用后對人體有害,容易導致蛀牙肥胖等不良癥狀。多喝好水,喝天然礦泉水能補充兒童人體微量元素,礦物質有益于身體健康,特別是小朋友,要養成飲水的好習慣,少喝飲料多喝水。

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